A 5 LEGUMES E VERDURAS QUE TODO O ATLETA DEVERIA INCLUIR...
A alimentação de um atleta é essencial para se manter saudável e obter o seu rendimento máximo.Os alimentos e bebidas que consumimos diariamente introduzem...
Cuidados nutricionais a ter. Especialista Running em Nutrição Desportiva*Corredor vegetariano
No artigo anterior discutiu-se, de uma forma bastante geral, a alimentação vegetariana e a sua prática por desportistas. Concluiu-se que, se esta for individualizada,...
O que comer antes da Prática Desportiva
Utilizar o combustível dos hidratos de carbono armazenados é uma parte essencial da preparação competitiva e da nutrição desportiva. Já deve conhecer as melhores...
MELÃO E MELOA
O melão e a meloa são constituídos principalmente por água e têm um valor energético muito baixo. Têm um elevado conteúdo de pectina, uma fibra...
A PÊRA
A pêra é um fruto doce e de baixo valor energético. Rica em fibra, vitamina A e vitamina C, possui qualidades apreciáveis de micronutrientes...
Tem problemas em conseguir beber o número de litros de água...
Pois é, quando eu iniciei um estilo de vida mais saudável também este era o meu grande problema. Aliás, beber água mesmo durante o...
Dieta no treino
Afinal o que devemos comer de forma a termos um bom desempenho desportivo? Seja atleta ou não há cuidados gerais que todos devemos ter, no...
A hidratação
Muitos de vós ficarão admirados ao saberem que mais de 60% do nosso organismo é pura e simplesmente água. O músculo contem aproximadamente 70-75%...
Nutrição Desportiva / Antes e depois do treino
Uma boa nutrição é uma parte essencial de todos os programas de exercício. Quer faça exercício regularmente para manter a forma, treine com pesos ou pratique...
EVITE ANTES DA CORRIDA
Veja as dicas dos nutricionistas e saiba que alimentos não devem ser incluídos nas refeições que antecedem seus treinos e provas. Os alimentos que o...