Articulação da Anca: Amplitude e Saúde para Corredores

A articulação da anca, também conhecida como coxo-femoral, desempenha um papel essencial na mobilidade e no suporte do peso corporal. Com uma grande amplitude de movimentos, é igualmente uma zona propensa a patologias comuns em corredores. Vamos explorar as suas características e cuidados necessários.

Estrutura e Função

A anca é composta pela cabeça do fémur e pelo acetábulo do osso ilíaco, formando uma articulação em formato esférico. Além de suportar o peso corporal, a anca:

  • Equilibra o corpo em posturas estáticas e dinâmicas.
  • Protege órgãos importantes, como o sistema reprodutor e a parte inferior do sistema digestivo.

Com uma cápsula articular espessa e líquido sinovial, a estabilidade é garantida por três ligamentos principais. A articulação da anca é ativada pelos grupos musculares dos glúteos, adutores, rotadores e psoas-ilíaco, responsáveis pelos diferentes movimentos.

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Amplitudes do Movimento

  • Flexão: até 120º
  • Extensão: até 30º
  • Abdução: até 45º
  • Adução: até 35º
  • Rotação externa e interna: até 45º

Patologias Comuns em Corredores

De acordo com o ortopedista Pedro Dantas, as patologias mais frequentes são:

1. Síndrome Dolorosa do Grande Trocânter

  • Sintomas: Dor na face externa da anca.
  • Causas: Sobrecarga dos tendões ou músculos (médio e pequeno glúteo, banda ilio-tibial).
  • Tratamento: Alteração da atividade física, uso de anti-inflamatórios, aplicação de gelo e exercícios de fortalecimento. Em casos mais graves, pode ser necessário fisioterapia ou injeções de anestésico e corticosteroides.

2. Conflito Fémoro-Acetabular

  • Descrição: Alteração da forma dos ossos da anca, provocando impacto anormal entre o fémur e o acetábulo em movimentos de flexão e rotação interna.
  • Tratamento: Redução de atividades desencadeantes, administração de anti-inflamatórios e, em casos persistentes, cirurgia.

3. Fraturas de Stress

  • Localização: Colo do fémur, ramos púbicos ou sacro.
  • Sintomas: Dor gradual, agravada por esforço físico.
  • Diagnóstico: Difícil inicialmente, pois não é visível em radiografias.
  • Tratamento: Interrupção da atividade física e correção de problemas alimentares e hormonais.

Conclusão

A articulação da anca é uma peça fundamental para a prática da corrida. Conhecer as suas características e cuidar das possíveis patologias pode fazer toda a diferença no desempenho e na qualidade de vida dos corredores.

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