
Este fim de semana é Páscoa! E quem disse que a Páscoa não é …. chocolate! Geralmente visto como muito gordo ou muito doce, o chocolate geralmente tem uma imagem má para os atletas.No entanto, o chocolate, se bem escolhido, preferencialmente escuro tem pelo menos 70% açucares, e pode oferecer muitos benefícios aos corredores!
Em suma, boas razões comer chocolate
1 – Aumentar o desempenho e a motivação
O chocolate é frequentemente comparado ao café , mas porquê? Simplesmente porque há cafeína no chocolate.
A cafeína aumenta o estado de alerta, aumenta a resistência à fadiga e o período de eficiência intelectual. Em suma … Melhora o desempenho.
Mas o chocolate não contém apenas cafeína, também há teobromina, que age da mesma maneira no cérebro como estimulante.
O cacau é, portanto, o ingrediente ideal durante o treino intensivo!
2 – Evite cãibras
Mas isso não é tudo. De fato, sendo rico em magnésio: para 100g de chocolate, obtemos 150 mg de magnésio, o chocolate ajudará a prevenir cãibras.
Um ativo essencial, portanto, quando corre uma corrida!
3 – Fortalecer o sistema imunológico
O magnésio e o potássio no chocolate ajudarão a prevenir doenças cardiovasculares.
Mas, em geral, os seus antioxidantes podem baixar a pressão sanguínea, melhorar a sensibilidade à insulina e fortalecer o sistema imunológico.
Para baixar a pressão arterial, apenas 30 kcal de chocolate a 70% é suficiente, ou seja, aproximadamente dois quadrados.
E sim, desculpe pelos gourmands, mas não se trata de comer 10 quadrados de chocolates ou de comer chocolate branco cheio de açúcar !
Um estudo alemão testou num grupo de pessoas a diferença entre os efeitos do chocolate amargo e do chocolate branco e o resultado é claro: o chocolate amargo é o único a afetar a pressão arterial sistólica.
4 – É bom para o moral!
É sabido, o chocolate é um anti-stress natural . Sabe o porquê?
Chocolate contém uma grande quantidade de magnésio, por que beber Hepar quando pode tomar 2 ou 3 quadrados de chocolate
Também ativa a produção de serotonina , chamada “hormona da felicidade” , que acentua seu efeito relaxante e anti-estresse.
5 – O pequeno bônus!
A lenda diz que o chocolate tem um efeito afrodisíaco
Infelizmente, mesmo que seja verdade que o chocolate contenha feniletilamina , também chamada “hormona do prazer” , alguns quadrados de chocolate não são suficientes para ter efeitos afrodisíacos.
Cuidado, nem todos esses benefícios significam devorar todos os chocolates infantis