Muitas pessoas desconhecem, mas o consumo de bananas maduras pode ter efeitos surpreendentes no nosso corpo que talvez nunca tenham imaginado. O altamente.org está aqui para partilhar essa informação e acreditem, depois de saberem mais, poderão reconsiderar a forma como consomem esta fruta.
As bananas maduras não só ajudam a aumentar o número de leucócitos como também fortalecem o sistema imunológico. Adicionalmente, melhoram a saúde cardiovascular e favorecem a absorção de cálcio.
Apesar de ser uma fruta deliciosa, as bananas são frequentemente subestimadas na nossa alimentação diária. Contudo, estudos recentes revelaram que as bananas, especialmente as mais maduras, são ricas em nutrientes essenciais que beneficiam significativamente a nossa saúde.
Presença do Fator de Necrose Tumoral
À medida que amadurecem, as bananas desenvolvem manchas escuras na casca. Enquanto algumas pessoas preferem evitá-las nesse estado por serem mais doces e terem uma textura diferente, poucos sabem que essas manchas indicam um aumento significativo nos benefícios à saúde, particularmente ao sistema imunológico.
Pesquisadores japoneses descobriram que bananas maduras contêm uma citosina conhecida como Fator de Necrose Tumoral (FNT), que tem a capacidade de combater células cancerígenas. O impacto desta substância é tão significativo que pode destruir células tumorais presentes no corpo.
Além disso, à medida que as bananas amadurecem, seu teor nutricional altera-se, aumentando os níveis de antioxidantes e transformando o amido em açúcares mais simples, o que facilita a digestão.
Outros Benefícios das Bananas Maduras
- Saúde Digestiva: Uma banana média contém cerca de 3 gramas de fibra, essencial para um bom funcionamento intestinal e para a movimentação dos alimentos pelo trato digestivo. São também uma fonte natural de eletrólitos, geralmente perdidos durante episódios de diarreia, e possuem fruto-oligossacarídeos, que mantêm a flora intestinal saudável.
- Saúde Cardiovascular: Devido ao alto teor de potássio, as bananas maduras podem reduzir os níveis de sódio no corpo, diminuindo o risco de retenção de líquidos e melhorando a saúde cardiovascular. Uma análise de múltiplos estudos, publicada na “Journal of the American College of Cardiology”, indicou que uma dieta rica em potássio pode diminuir significativamente os riscos de acidentes vasculares cerebrais e doenças coronárias.
- Saúde Óssea: Pesquisas indicam que uma dieta rica em potássio pode reduzir o risco de osteoporose. As bananas maduras não só fornecem potássio mas também ajudam na absorção de cálcio, essencial para a manutenção da saúde óssea.
Para aproveitar todos esses benefícios, recomenda-se a ingestão de uma ou duas bananas maduras por dia.
Fonte: soutaoboa.com
