Boa forma: 5 vitaminas caseiras que ajudam no ganho de massa muscular após os treinos

Desde os exercícios mais pesados até aos mais leves, seja qual for a atividade que pratiques, a fome é uma companheira que costuma aparecer após o treino, principalmente para os amantes da musculação. Isto acontece porque o corpo aumenta o gasto de energia durante o exercício e sente a necessidade de repor as calorias perdidas através da alimentação.

No entanto, um erro comum que muitos cometem é exagerar no consumo dos alimentos ou, ainda, optar por comidas erradas após o treino. Para evitar este problema, as vitaminas caseiras surgem como uma ótima opção, uma vez que são preparadas com ingredientes saudáveis e ainda ajudam a potenciar os resultados dos exercícios.

Por isso, confere estas 5 receitas de vitaminas caseiras deliciosas e práticas de fazer para tomar depois do treino.

1. Vitamina de abacate com banana:
   • Ingredientes:
     • Polpa de 1 abacate
     • 1 banana descascada e cortada em rodelas
     • 500 ml de leite desnatado
     • 1 colher de sopa de hortelã
     • Pedras de gelo a gosto
   • Modo de preparo:
     • Coloque o abacate, a banana, o leite e a hortelã no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea.
     • Adicione as pedras de gelo e bata novamente para triturar.
     • Sirva em seguida.
2. Vitamina de banana com coco:
   • Ingredientes:
     • 1 banana descascada, cortada em rodelas e congelada
     • 200 ml de leite integral
     • 1 colher de sopa de coco ralado
     • Pedras de gelo a gosto
   • Modo de preparo:
     • Coloque a banana, o leite e o coco ralado no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea.
     • Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar.
     • Sirva em seguida.
3. Vitamina de morango com castanha-do-pará:
   • Ingredientes:
     • 2 xícaras de chá de leite integral gelado
     • 2 xícaras de chá de morangos cortados em rodelas
     • 2 colheres de sopa de castanhas-do-pará picadas
     • 1 colher de café de mel
   • Modo de preparo:
     • Coloque o leite, os morangos, o mel e metade das castanhas-do-pará no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea.
     • Transfira para um copo, adicione o restante das castanhas e misture bem.
     • Sirva em seguida.
4. Vitamina de papaia com aveia e canela:
   • Ingredientes:
     • 200 ml de leite desnatado gelado
     • Polpa de 1 papaia
     • 1 colher de sopa de flocos de aveia
     • 1 colher de café de canela em pó
   • Modo de preparo:
     • Coloque o papaia, o leite e a canela no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea.
     • Adicione os flocos de aveia e bata novamente para incorporar.
     • Sirva em seguida.
5. Vitamina de kiwi:
   • Ingredientes:
     • 2 kiwis descascados e picados
     • 1/2 xícara de chá de leite desnatado gelado
     • 2 colheres de sopa de mel
     • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
   • Modo de preparo:
     • Coloque os kiwis, o leite e o mel no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea.
     • Adicione a farinha de aveia e bata novamente para incorporar com os demais ingredientes.
     • Sirva em seguida.

Essas vitaminas são uma maneira deliciosa e saudável de reabastecer o seu corpo após um treino intenso. Aproveite!