Nesta fase, esperamos que os nossos argumentos já o tenham convencido a inscrever-se numa prova desportiva, caso não tenha chegado a esta página já convencido. Portanto, está na hora de começar a pensar em como se preparar.
. Então, aqui ficam as respostas a três questões muito importantes nesta fase.
Como prevenir dores musculares?
Uma prova desportiva – e toda a preparação física que esta envolve antes – exige, obviamente, esforço físico. Ora, não é nenhuma novidade o facto de este ser uma das causas mais comuns para as dores musculares.
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Assim, eis 6 dicas para prevenir dores musculares, para aplicar na fase de preparação para qualquer prova desportiva:
- Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer plano de treino, para se certificar de que não tem nenhuma limitação à prática de desporto.
2. Ao iniciar um plano de treino, aumente a intensidade dos exercícios de forma gradual, para habituar o seu corpo ao esforço.
3. Não se esqueça de aquecer e alongar em todos os treinos (no início e no final, respetivamente).
4. Mantenha-se hidratado, bebendo água antes, durante e após os treinos.
5. Caso passe muitas horas sentado, durante o dia, levante-se regularmente, de modo a evitar a tensão muscular.
6. Inclua na sua dieta alimentos antioxidantes, tais como frutos vermelhos, leguminosas, espinafres, couve roxa, bagas de goji, entre outros.
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