Conselhos Técnicos :)

✨ ESTÁS PREPARADO PARA A NOITE MAIS ÉPICA DO ANO? ✨ Atenção, atletas, aventureiros e amantes da adrenalina! Chegou o evento que vai pôr...

Quando o objetivo é perder peso ou simplesmente ficar mais saudável, a dúvida aparece logo: caminhar ou correr, qual é melhor? A resposta não...

X CORRIDA VILA GLÓRIA DO RIBATEJO 2025 O DESAFIO ESTÁ LANÇADO! ESTÁS PRONTO PARA ENTRAR NA HISTÓRIA? O que estás prestes a viver não é apenas...

Quando já é tarde demais para evitar uma lesão, o foco deve estar na recuperação, visando um regresso rápido e, acima de tudo, seguro...

Treinar em altitude é uma estratégia bastante procurada por atletas que pretendem melhorar o seu desempenho. Com menor quantidade de oxigénio disponível, o corpo...

O treino fracionado, também conhecido como treino intervalado, consiste em dividir a sessão de corrida em segmentos de alta intensidade (esforço) intercalados com períodos...

Aprender a analisar a sua caminhada é essencial, pois tensões musculares, limitações na flexibilidade e possíveis desequilíbrios (que podem surgir no pé) estão fortemente...

Existe sempre uma grande curiosidade a respeito do treino dos atletas profissionais. Quanto tempo treinam por semana? Que tipo de séries fazem? Que exercícios...

As vantagens de correr sozinho ou acompanhado e como aproveitar o melhor dos dois mundos. Como corredor, sabes que um programa que integra diferentes distâncias,...

Preparação Especial para Corridas Montanhosas Corridas em terreno montanhoso exigem uma preparação específica para adaptar o corpo a esforços variados. Treinar de forma técnica e...