Correr Sozinho ou em Grupo
As vantagens de correr sozinho ou acompanhado e como aproveitar o melhor dos dois mundos. Como corredor, sabes que um programa que integra diferentes distâncias,...
Corridas Montanhosas: Preparação e Planos de Treino
Preparação Especial para Corridas Montanhosas
Corridas em terreno montanhoso exigem uma preparação específica para adaptar o corpo a esforços variados. Treinar de forma técnica e...
Carlos Lopes: A raça do Atletismo Português
Carlos Alberto de Sousa Lopes nasceu em 18 de fevereiro de 1947, na freguesia de Vildemoinhos, Viseu, no seio de uma família humilde. O...
Após o treino, relaxar é normal, mas sem exageros!
Correr ou treinar exige bastante do corpo, e a recuperação é parte essencial para evoluir. Pequenos cuidados no período pós-treino podem fazer toda a...
Como Melhorar a Técnica de Corrida: Dicas Essenciais para Corredores
Para melhorar a técnica de corrida, é fundamental adotar estratégias que aperfeiçoem a postura, o movimento dos pés, o controle respiratório, e o uso...
O Método de Percy Cerutty: Treino, Filosofia e Transformação no Atletismo
Percy Cerutty foi um dos treinadores de atletismo mais influentes do século XX, conhecido por revolucionar o desporto com uma abordagem única e naturalista....
Cuidado com o excesso de exercícios: entenda os riscos do overtraining
O overtraining ocorre quando o corpo é submetido a uma carga excessiva de exercícios, ultrapassando sua capacidade de recuperação. Este problema é mais comum...
Seis Regras para Progredir na Distância dos Seus Treinos de Corrida
Aumentar a distância nos treinos de corrida é um objetivo comum para muitos corredores e para alcançar esse progresso de forma segura é importante...
Como Evitar Lesões na Corrida: Dicas Essenciais para Corredores de Todos...
A corrida é uma atividade fantástica para o corpo e para a mente, mas, como qualquer exercício físico, envolve alguns riscos de lesões. Saber...
Correr Só ou Acompanhado: Qual a Melhor Opção?
Para muitos corredores, a decisão de correr sozinho ou acompanhado é uma questão de preferência e estilo de treino. Ambos têm as suas vantagens...