Como calcular a Frequência Cardíaca Máxima (FCM) ?
A Frequência Cardíaca: o que precisamos saber
- A Frequência Cardíaca (FC): é o número de batime ntos que o coração dá num minuto.
- A FCmax...
PÂNICO … SANGUE NA URINA!
Aqui está uma situação que pode acontecer a qualquer corredor ... Ao urinar, ver surgir traços de sangue, qual líquido avermelhado que se traduz...
Pode-se correr após fazer uma tatuagem?..
Atletas que acabem de fazer uma tatuagem podem continuar com a prática da corrida ou outra atividade física, embora com cautela e bom senso,...
Conselhos úteis para a Maratona
Todos os conselhos são poucos para quem vai nela participar numa maratona, seja estreante ou habitual participante. Aprendemos a conhecer o nosso corpo e...
Fazer caminhada torna o cérebro mais criativo e cura tristezas
Pode ser difícil acreditar, mas caminhar, realmente, pode nos tornar mais criativos e eliminar o foco nas tristezas da vida. Quem diz isso são...
Caminhar: 12 Benefícios – 12 Recomendações
A caminhada é considerada ideal para a pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física, para a pessoa que ainda não consegue ou não...
Dicas para manter a forma depois dos 40
O fitness é sem dúvida um estilo de vida. Não existem atalhos nem batotas! À medida que começas a envelhecer treinas cada vez menos....
Desportos que complementam a corrida
Muitos corredores procuram novos métodos para melhorar o desempenho e combater a perda de motivação que pode ocorrer por diversos factores, como o mau...
Correr 10 km Dois planos de treino ••• para novatos e...
Os 10 quilómetros são, por muitas razões, uma distância ideal e referencial de corrida. Muitos são aqueles que após as experiências nas provas das...
OS 12 MÚSCULOS ESSENCIAIS DO CORREDOR!
Na corrida, todo o corpo é forçado, principalmente os músculos das penas. Mas existem 12 músculos são particularmente importantes para um corredor. Antes do exercício,...