O exercício físico liberta endorfinas, substâncias responsáveis por gerar sensações de felicidade, euforia e bem-estar.
Estas moléculas maravilha são produzidas no cérebro, mais precisamente na glândula hipófise, e funcionam como um analgésico natural, aliviando dores físicas e emocionais.
Como as endorfinas atuam no teu corpo
A principal função da hormona endorfina é simples e poderosa: promover conforto e bem-estar.
Durante e após o exercício, o corpo vai libertando endorfinas de forma gradual, até atingir um ponto em que começas a sentir-te mais leve, animado e realizado. É o famoso “barato do corredor” — aquela sensação de prazer que aparece depois de um bom treino.
Importa referir que as endorfinas só são libertadas quando há esforço físico moderado a intenso. Caminhadas leves ou atividades muito suaves dificilmente provocam alterações significativas nos níveis desta hormona.
Exercício físico e depressão: uma relação direta
Vários estudos mostram que o exercício é um aliado natural no combate à depressão.
A libertação regular de endorfinas ajuda a reduzir sintomas como alterações de humor, distúrbios do sono, falta de energia e sentimentos de desesperança.
Além do efeito químico no cérebro, há também o lado emocional: ver resultados, sentir-se mais forte e cumprir objetivos aumenta a autoestima e o sentimento de realização.
Com cerca de um mês de prática constante, já se notam mudanças no humor, motivação e disposição — o corpo pede mais movimento e a mente agradece.
Cérebro mais forte, mente mais desperta
Exercitar-se regularmente não faz bem apenas ao corpo. Também melhora o funcionamento do cérebro.
O aumento do fluxo sanguíneo leva mais oxigénio e glicose às células cerebrais, potenciando a concentração, a memória e a criação de novas sinapses — as ligações entre neurónios.
Na prática, isto significa um melhor desempenho cognitivo, mais foco e maior capacidade de aprender e recordar. Ideal para estudantes, profissionais sob pressão ou simplesmente quem quer manter a mente afiada.
O poder da constância
A chave está na regularidade.
Combinada com uma alimentação equilibrada e hidratação adequada, a prática de atividades físicas — sejam aeróbicas ou anaeróbicas — transforma-se numa verdadeira fonte de energia e purificação do organismo.
