Correr é mais do que apenas calçar umas sapatilhas e sair para a rua. A escolha do calçado adequado faz toda a diferença no conforto, no desempenho e, sobretudo, na prevenção de lesões. Assim como não usamos roupa apertada ou desconfortável para treinar, também não devemos correr com sapatilhas que não oferecem o suporte necessário ao nosso tipo de passada.
Como saber quais as sapatilhas ideais?
Não basta escolher o tamanho certo. Há vários fatores a ter em conta na hora de comprar calçado para correr:
- O tipo de terreno onde treina (asfalto, trilhos, pista);
- A regularidade e volume dos seus treinos;
- O impacto da corrida nas articulações.
A escolha adequada melhora a experiência de corrida e reduz o risco de dores e lesões causadas pelo impacto repetitivo.
Teste da passada: entenda o seu tipo de pisada
Algumas marcas oferecem testes gratuitos para avaliar a sua passada. O processo é simples: o corredor utiliza sapatilhas com sensores, que registam os movimentos do tornozelo em vídeo. Depois de correr alguns segundos numa passadeira, o software analisa os dados e identifica se a passada é neutra, pronadora ou supinadora.
Este mapeamento permite uma recomendação personalizada, garantindo que cada atleta encontre o modelo mais adequado ao seu estilo de corrida.
Personalização e segurança
Cada corredor tem necessidades distintas, e mesmo pessoas com passadas semelhantes podem precisar de modelos diferentes. Alguns exemplos:
- Corredores de estrada necessitam de sapatilhas com amortecimento reforçado;
- Praticantes de trail running precisam de aderência extra para terrenos irregulares;
- Quem corre longas distâncias deve optar por modelos mais resistentes e tecnológicos.
O calçado certo não altera a passada, mas ajuda a minimizar impactos e a prevenir compensações prejudiciais ao corpo. Uma escolha errada pode provocar dores nos tornozelos, joelhos e ancas, comprometendo a evolução na corrida.
Consulte um especialista
O teste da passada é uma excelente ferramenta, mas não substitui uma consulta médica especializada. Se sentir desconforto ou dores ao correr, procure um podologista para um diagnóstico mais aprofundado.
Tecnologia e performance
A análise da passada ajuda na escolha do calçado ideal. Hoje, a tecnologia permite não só perceber o impacto das sapatilhas na corrida, mas também analisar a postura do atleta, fator crucial para melhorar a eficiência e reduzir desperdício de energia.
