O tendão de Aquiles é o maior e mais forte tendão do corpo humano, ligando os músculos da barriga da perna ao calcanhar. Apesar da sua robustez, está sujeito a diversas lesões, especialmente entre atletas e praticantes de atividades físicas.
Causas das Lesões no Tendão de Aquiles
As lesões no tendão de Aquiles podem ocorrer por várias razões, sendo as mais comuns:
- Excesso de uso: O treino intenso ou o aumento rápido da carga de exercício pode levar a microlesões no tendão.
- Falta de alongamento e aquecimento: A rigidez muscular aumenta a tensão sobre o tendão, tornando-o mais susceptível a lesões.
- Calçado inadequado: O uso de sapatilhas com pouco amortecimento ou suporte pode causar stress excessivo no tendão.
- Biomecânica inadequada: Problemas como pronação excessiva do pé ou fraqueza muscular podem aumentar a tensão sobre o tendão.
- Idade e degeneração: Com o avançar da idade, o tendão perde elasticidade e torna-se mais vulnerável a lesões.
- Superfícies duras: Correr ou treinar em pisos rígidos pode aumentar o impacto sobre o tendão.
Prevenção das Lesões
Para reduzir o risco de lesões no tendão de Aquiles, é fundamental adotar medidas preventivas, como:
- Aquecimento e alongamento adequados antes e depois dos treinos.
- Fortalecimento muscular, especialmente dos músculos da perna e do pé, para suportar melhor o impacto.
- Progressão gradual nos treinos, evitando aumentos bruscos de intensidade ou volume.
- Uso de calçado adequado que proporcione bom suporte e amortecimento.
- Evitar treinos excessivos em superfícies rígidas e variar os tipos de terreno sempre que possível.
- Corrigir padrões de marcha ou corrida inadequados com a ajuda de um especialista.
Tratamento das Lesões no Tendão de Aquiles
Quando ocorre uma lesão, é essencial agir rapidamente para evitar complicações. O tratamento pode incluir:
- Descanso e redução da atividade física, permitindo a recuperação do tendão.
- Gelo aplicado na área afetada para reduzir a inflamação e a dor.
- Fisioterapia com exercícios de fortalecimento e alongamento para melhorar a mobilidade e recuperar a força do tendão.
- Uso de ortoteses ou palmilhas para corrigir problemas biomecânicos.
- Medicamentos anti-inflamatórios, se prescritos por um médico.
- Terapias complementares, como ondas de choque ou massagem terapêutica.
- Em casos graves, cirurgia, especialmente se houver rotura completa do tendão.
A recuperação de uma lesão no tendão de Aquiles pode levar várias semanas ou meses, dependendo da gravidade. O regresso ao exercício deve ser gradual e supervisionado para evitar recaídas. A prevenção continua a ser a melhor estratégia para manter o tendão saudável e evitar interrupções na atividade física
