Lesões Ortopédicas em Corredores: Prevenção e Tratamento

Correr é uma atividade física popular que traz inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular, controle de peso e bem-estar mental. No entanto, o impacto repetitivo e a sobrecarga podem levar a lesões ortopédicas, que são comuns entre os corredores, especialmente aqueles que não seguem um treino adequado ou não prestam atenção à biomecânica correta.

Tipos Comuns de Lesões

  1. Fascite Plantar: Inflamação da fáscia plantar, o tecido que conecta o calcanhar aos dedos. Causa dor intensa na base do pé, especialmente ao caminhar ou correr.
  2. Tendinite de Aquiles: Inflamação do tendão de Aquiles, que conecta os músculos da panturrilha ao calcanhar. Pode resultar de excesso de treino ou calçados inadequados.
  3. Fraturas por Estresse: Pequenas fissuras nos ossos, geralmente causadas por excesso de uso. São comuns nos pés e nas pernas.
  4. Síndrome da Banda Iliotibial: Dor no lado externo do joelho, resultante da fricção da banda iliotibial contra o fêmur. Frequentemente ocorre em corredores de longa distância.

Prevenção

  • Treino Adequado: Aumente a intensidade e a duração dos treinos gradualmente. Inclua exercícios de fortalecimento muscular e flexibilidade.
  • Calçados Adequados: Use ténis apropriados para corrida, que ofereçam suporte e absorção de impacto.
  • Descanso: Permita que o seu corpo se recupere entre as sessões de treino para evitar o excesso de uso.
  • Biomecânica Correta: Trabalhe com um profissional para avaliar a sua forma de correr e corrigir quaisquer desequilíbrios que possam causar lesões.

Tratamento

Caso ocorra uma lesão, é importante procurar atendimento médico especializado. O tratamento pode incluir fisioterapia, exercícios específicos, repouso e, em alguns casos, intervenções cirúrgicas.

Lembre-se: a prevenção é sempre o melhor remédio. Invista em conhecimento e cuidados para continuar a correr sem dor e com segurança.

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