As meias elásticas de compressão são prescritas a muitos anos pelos cirurgiões vasculares para o tratamento das doenças do sistema venoso e linfático. Nos últimos anos, virou moda o uso dessas meias para a prática de desportiva, em especial a corrida. Será que vale a pena usar estas meias?? Vamos analisar o que a ciência diz sobre este assunto!
A promessa dos fabricantes e adeptos do desporto é que a meia é capaz de melhorar o desempenho e a recuperação muscular. Mas de que forma a meia elástica conseguiria melhorar a desempenho na corrida?
Vários estudos científicos demonstraram efeitos positivos da compressão dos membros inferiores, como melhora no retorno do sangue venoso ao coração, na oxigenação dos tecidos e na oscilação muscular, que se refletem na fadiga muscular. Porém, esses estudos foram realizados com pessoas doentes, portadoras de insuficiência venosa.
A hipótese de melhora no desempenho desportivo é fundamentada na ideia de que a meia potencializa a ação da bomba muscular dos gémeos, aumentando o retorno do sangue ao coração. Na teoria, isso aumenta a retirada das substâncias produzidas pelas células musculares durante o exercício, como o ácido lático (ou lactato), as quais são responsáveis pelas dores e fadiga muscular.
O primeiro estudo sobre o tema foi realizado em 1987 por pesquisadores americanos Testaram 20 homens fisicamente ativos, que realizaram exercícios numa bicicleta ergométrica com e sem a meia de compressão. Foi dosado o nível de lactato durante o exercício e nos minutos de descanso subsequentes. Foi encontrada uma melhor eliminação do lactato no grupo que usou as meias elásticas durante o exercício e no período de descanso, indicando que a recuperação muscular pós-exercício é melhor no grupo que usou meias.
De lá pra cá, vários pesquisadores tentaram provar que esses achados poderiam se refletir numa melhor desempenho dos atletas, diminuindo tempos e melhorando marcas. Porém, a maioria desses estudos não encontrou dados que confirmassem essa hipótese.
Um grupo de cientistas alemães publicaram em 2009 um estudo em que 21 corredores amadores foram submetidos a uma corrida na passadeira, com medição de tempo, volume de oxigénio consumido, velocidade alcançada e dosagem de lactato. Eles viram que os atletas que usaram a meia aguentaram correr mais tempo e tiveram uma média de velocidade maior durante as fases aeróbica e anaeróbia do exercício. Não houve diferença no consumo de oxigénio pelos dois grupos (este é o principal marcador de melhora de desempenho para atletas, quanto maior é o consumo de oxigénio, melhor a desempenho).
Em 2003, outro estudo encontrou que as meias conseguem diminuir o impacto que o exercício físico causa nas fibras musculares. Essa diminuição do impacto também provavelmente diminui a perda de células musculares e favorece a recuperação pós exercício.
Como viram, ainda não temos certeza do benefício dessas meias na melhora da performance do atleta, mas temos boas evidências de que a recuperação pós-exercício é facilitada. Também não há nenhum estudo que mostra malefício no uso dessas meias.
Sendo assim, se gosta de praticar atividades desportivas, vale a pena utilizar as meias elásticas de compressão. Na pior das hipóteses ela funcionará apenas como uma meia comum.
Mas, não vale achar que a meia vai-te transformar num atleta profissional! Ela é apenas um coadjuvante! O que dará resultado de verdade é ter seriedade e disciplina para treinar!
