VIII Ultra Trail Serra do Alvão 2022 (03/12/2022)
Em tempos incertos e voláteis, onde a conjuntura social e económica nos abriga a repensar dia após dia, e tendo em conta a área...
Desidratação e seus riscos
Seja qual for o nível no desporto que se pratica, o esforço físico é sempre acompanhado por desidratação. Suar provoca a perda de água...
Hidratar é… saúde!
Especialistas apresentaram estudos para combater as doenças provocadas pelo sedentarismo. Explicamos três: monotorizar a hidratação, determinar a equação do balanço energético e provar a...
Conheça quem são os actores no seu organismo?
Como atleta a sua dieta é importante para promover os picos de forma, possibilitar a recuperação do exercício e a preparação da próxima sessão,...
O que comer e o que não comer durante uma corrida....
Se estivermos a pensar fazer mais de uma hora de actividade física, devemos pensar também em como fazer a reposição energética. Após 20 minutos...
Os Melhores Suplementos de Fitness Para Mulheres
Os suplementos são exatamente aquilo que o nome diz, suplementos. Eles não são um alimento, mas são destinados a complementar uma alimentação equilibrada saudável...
O nosso metabolismo
O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para...
Qual o melhor tipo de treino para perder massa gorda?
Corre para perder peso? Se a sua resposta é positiva aconselho a ler este artigo. Se a sua resposta é negativa continue a correr...
Depois da corrida… maçã!
Sabias que a cárie é a doença que mais prolifera na Terra. Aparece porque as bactérias que vivem na nossa boca se nutrem dos...