O exercício físico, especialmente quando se trata de atividades desportivas, pode ter um impacto significativo na libido e no desempenho sexual. Vários estudos sugerem que uma rotina regular de atividades físicas não só melhora a saúde geral, mas também aumenta a libido, a função sexual e o bem-estar geral. Aqui estão algumas atividades desportivas específicas conhecidas por estimular a libido:
Corrida ou Jogging: A corrida ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a eficiência cardiovascular, fundamentais para a performance sexual. Além disso, correr pode aumentar os níveis de testosterona em homens, elevando assim a libido.
Yoga: Além de reduzir o estresse e a ansiedade, que são grandes inibidores do desejo sexual, o yoga melhora a flexibilidade e a força muscular, beneficiando a atividade sexual.
Levantamento de Peso: Exercícios de resistência, como o levantamento de peso, são conhecidos por aumentar os níveis de testosterona, especialmente em homens, o que pode levar a um aumento do desejo sexual.
Natação: Este desporto trabalha múltiplos grupos musculares e melhora a resistência cardiovascular. A natação também é excelente para aumentar a stamina e a força, o que pode se traduzir em melhor desempenho sexual.
Ciclismo: Andar de bicicleta regularmente pode melhorar a função cardiovascular e muscular. Contudo, é importante usar um assento adequado para evitar problemas de compressão nervosa que possam afetar a função sexual.
Dança: A dança não só é uma forma divertida de exercício, mas também aumenta a intimidade e a conexão com o parceiro, o que pode naturalmente aumentar a libido. Danças sensuais ou de par, como a salsa, podem ser particularmente eficazes.
Treino de Circuito ou CrossFit: Estes programas de treino de alta intensidade são excelentes para melhorar a força geral, a resistência e a produção de hormonas sexuais devido à sua natureza vigorosa e desafiadora.
Artes Marciais: Praticar artes marciais pode melhorar a confiança, a disciplina e o controle corporal, impactando positivamente a vida sexual.
É importante notar que, enquanto o exercício regular é benéfico, o excesso de exercício, especialmente o treino de alta intensidade sem períodos adequados de recuperação, pode ter o efeito oposto e diminuir a libido. Portanto, manter um equilíbrio saudável é crucial para aproveitar os benefícios do exercício na vida sexual.
