Irá também recuperar facilmente e evitar algum tipo de lesões. Saiba o que deve ter sempre à mão.
Depois de um treino, seja ele mais ou menos intenso, convém comer sempre qualquer coisa. É importante repor as energias no corpo e também facilitar a recuperação. Também os músculos agradecem quando consome certo tipo de sugestões depois da atividade física.
Segundo a nutricionista Caroline Susie, em entrevista ao ‘website’ USA Today, o melhor é comer carboidratos, tudo para reabastecer a energia perdida. “Reabastece o ‘stock’ perdido, que o corpo aproveitou durante o treino”, explica
Neste caso, pode apostar em frutas, vegetais, feijão, batata, batata-doce, lentilhas, arroz integral e aveia. Repor os líquidos é igualmente importante. Opte por água ou uma mistura com um sumo.
Consuma gorduras boas, como peixe, proteínas magras, legumes, abacate e ovos. Evite, ou limite, gorduras más, como queijos, laticínios com alto teor de gordura e carnes gordurosas”, continua Barbara Olendzki
Fonte: LIFESTYLE EXERCÍCIO FÍSICO
