Correr é uma atividade física repleta de benefícios. Melhora a resistência cardiovascular, ajuda a controlar o peso, reduz o stress e promove o bem-estar físico e mental. No entanto, quando deixa de ser uma prática saudável e passa a dominar todos os aspetos da vida, a corrida pode transformar-se numa verdadeira obsessão: a dependência do exercício.
Quando a corrida deixa de ser saudável
O problema surge quando todo o dia-a-dia é organizado em função dos treinos e competições, relegando para segundo plano o trabalho, a família e a vida social. Nesses casos, é comum surgir ansiedade, irritabilidade ou até sintomas de abstinência sempre que não é possível correr.
Sinais de alerta para a dependência da corrida
Necessidade de aumentar progressivamente o volume ou a intensidade do treino para sentir satisfação.
Frustração ou culpa ao perder uma sessão de treino.
Ignorar dores ou lesões com receio de interromper a rotina.
Dar prioridade absoluta à corrida em detrimento de compromissos pessoais ou familiares.
Perda de interesse em atividades que antes eram fonte de prazer.
Por que pode acontecer?
Estudos mostram que o exercício intenso estimula a libertação de endorfinas e dopamina — substâncias químicas cerebrais ligadas ao prazer e à recompensa. O problema começa quando o cérebro passa a “exigir” constantemente esse estímulo, criando uma espécie de dependência, semelhante ao que acontece com vícios comportamentais.
Como lidar com a obsessão pela corrida
Reconhecer o problema – admitir que a corrida ocupa espaço excessivo na vida.
Estabelecer equilíbrio – reorganizar a rotina para incluir família, lazer e descanso.
Respeitar o corpo – programar dias de recuperação e ouvir os sinais de fadiga ou dor.
Procurar apoio – conversar com um treinador, psicólogo ou integrar grupos que incentivem uma prática saudável e sustentável.
Mensagem final
Correr deve ser uma paixão que traz saúde, energia e alegria — nunca um fator de ansiedade ou isolamento. Encontrar o equilíbrio entre o desporto e as restantes dimensões da vida é essencial para que a corrida seja sempre uma aliada do bem-estar físico e mental.
