Os corredores amadores costumam ter as suas preferências, mas o sono, a alimentação, o stress e o fator biológico também interferem no rendimento. Por trás do horário dos treinos há muito mais do que se imagina. O sono, a alimentação, o stress diário e o próprio fator biológico das pessoas interferem no rendimento na atividade física.
Quando o iniciante se prepara para a corrida, surge a questão do horário.
Correr de manhã, à tarde ou à noite? Veja os prós e os contras abaixo.
Como me alimentar em cada horário?
Hidratação
Em relação à hidratação, a preparação e a recuperação de corridas têm diferenças de acordo com o tempo de execução das mesmas. Numa atividade com até 60 minutos de duração, a hidratação deve ser feita somente com água. Em corridas com tempo superior, além da água, devem ser utilizados complementos, como bebidas isotónicas ou produtos em gel que contenham carboidratos. Não deve esquecer de ingerir água e líquidos durante os treinos e ao longo do dia após a atividade. No inverno ou em dias mais frescos, a sensação de sede diminui bastante, entretanto, quando sentimos, já é um sinal de desidratação.
Fonte: Globo Esporte.
Adaptação: www.aminhacorrida.com
