Pratica exercício físico? Então proteja os seus seios

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Fazer exercício físico faz bem à saúde, disso ninguém tem dúvidas. Mas para as mulheres, correr com o soutien inadequado pode um efeito 'indesejado'. Jenny White, médica e...

Saúde em Movimento: Corrida e Diabetes

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A diabetes é uma condição crónica que afecta a forma como o corpo processa a glucose no sangue. Para aqueles que convivem com diabetes,...

Lesões mais frequentes no atletismo: “Joelho do Corredor”

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Conhecido como "joelho do corredor" ou "runners knee", o "joelho do corredor" é também referido como síndrome da banda iliotibial e afeta especialmente os...

Nervo ciático

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Se o tratamento para a dor no nervo ciático for não-operativo ou se for cirúrgico, sempre é bom seguir as instruções dadas pelo médico e/ou fisiatra. Procure aliviar a tensão mecânica desnecessária da coluna. Por exemplo, ao ficar em pé, descanse um pé sobre um banquinho alternando com a outra perna. Ao dirigir, coloque um travesseiro pequeno ou uma toalha enrolada nas costas para manter a curvatura natural da coluna. Na hora de ir para a cama, deite de costas com um travesseiro sob os joelhos ou entre as pernas se dormir de lado. Procure se alimentar de modo saudável, procurando manter seu peso ideal e evite fumar. Este estilo de vida faz toda a diferença para a saúde da coluna.

Bolhas nos pés …

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"Quem nunca teve bolhas nunca praticou a corrida a sério". Esta afirmação de Lasse Viren, quando no final da Maratona dos Jogos de Montreal,...

Lombalgia

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  Sendo a lombalgia uma dor tão comum entre desportistas e mais ainda entre sedentários importa compreender o funcionamento da nossa coluna e o quão...

Duvidas sobre o Esporão calcâneo

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Um esporão calcâneo é uma pequena projecção de osso que se forma no osso do calcanhar, o calcâneo. Ela resulta de uma pressão intensa...

Distensão da musculatura da virilha…

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  O que é a distensão da virilha? Distensão é um estiramento ou rutura de um músculo de um tendão. Os músculos da virilha ajudam...

Porque é que um maratonista cheira a animal morto?

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Após uma sessão mais intensa ou prolongada de treino cardio-vascular, como a corrida, o suor pode apresentar um cheiro amoniacal. A amónia é um composto...

Corra conforme a sua frequência cardíaca e melhore os seus treinos

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A frequência cardíaca não é tão utilizada como medida para a corrida. Não é habitual, por exemplo, ouvir um corredor perguntar a outro: "Em...
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