Não tens de estar sempre a pesar-te ou a pensar no treino que tens para fazer, ou ainda a preparar elaboradas e restritas, mas sim a cuidar de ti 24 horas por dia e isso inclui tudo o que fazes, comes e bebes.
Um dos segredos das pessoas em boa forma passa pela atividade física não estruturada e não programada, ou seja, espontânea. Tarefas simples do dia a dia podem fazer a diferença:
1: Compra fruta e verduras frescas num minimercado perto de ti, muitas vezes sai mais barato e podes adicionar alguns minutos de caminhada ao teu programa diário.
2: Esquece os elevadores se moras abaixo do 5° andar, sobe diariamente as escadas.
3: Estaciona o carro um pouco mais longe do que o habitual, vais encontrar mais lugares e um bom motivo para andares um pouco mais. Dispensa a empregada de limpeza, sabias que podes queimar cerca de 140 calorias a fazer camas de lavado ou 210 calorias a limpar o chão, ou a aspirar? Vais poupar pelo menos 300€ por mês e queimar quase 300 Cal extra por dia se tiveres de limpar a casa toda. Não queremos aumentar o desemprego, mas parece-nos uma boa solução.
4: Não mandes e-mails para o colega ao fundo do corredor exceto se for para enviar ficheiros, levanta-te e vai até lá desde que isso não prejudique naturalmente o vosso trabalho.
“REGISTA O PROGRESSO Pesa-te uma vez por semana, regista os teus tamanhos de roupa no início deste plano, mede a cintura e a anca, se possível determina a percentagem de massa gorda ou melhor do que isso, tira fotos de frente, costas e de perfil vestindo apenas roupa interior. Não tens de as partilhar, tira as tuas conclusões no fim do ano. Aproveita as novas tecnologias e faz um blog, até pode ser anónimo, desde que as fotos (sem cara) demonstrem alguma veracidade dos factos, por certo encontrarás maior apoio e um bom motivo para te manter na linha certa.
Fonte: Sportlife
