Mostramos aqui alguns exercícios para melhorar a resistência do corpo.
Melhorar a resistência do corpo não é apenas algo importante para aumentar a autoestima, mas também para melhorar a saúde de forma geral! Com esses exercícios, você se sentirá mais disposto e com energia para realizar todas as suas atividades diárias sem se cansar!
Portanto, se deseja ter uma vida mais saudável e um condicionamento físico ideal para desfrutar de mais qualidade de vida, confira connosco quais são os exercícios para melhorar a resistência do corpo.
4 Exercícios para melhorar a resistência do corpo!
A resistência física é a capacidade que o seu corpo tem de realizar atividades motoras específicas. Através de exercícios, os seus órgãos são condicionados a funcionar de maneira mais eficaz, resultando num melhor desempenho geral.
Por isso, aprender esses exercícios físicos para melhorar a resistência do corpo é fundamental para a sua saúde. Confira!
- Caminhada e Corrida
O primeiro e mais popular tipo de exercício para quem deseja melhorar a resistência do corpo de forma segura e progressiva é a caminhada, que pode progredir para corridas. Se você está há muito tempo sem praticar exercícios, é ideal estabelecer metas e criar um cronograma preciso de tempo e intensidade para cada exercício. Por exemplo: 10 minutos de caminhada seguidos por 2 minutos de corrida.
- Exercícios Aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são ideais para quem deseja retomar um condicionamento físico ideal de forma segura. Entre eles, o pilates é o mais popular, trazendo de volta a flexibilidade e energia de forma eficaz!
- Musculação
E quem pensa que pessoas sedentárias não podem começar diretamente na musculação está enganado! Com a orientação necessária de um profissional qualificado, a musculação é uma forma eficaz de fortalecer os músculos, tendões, articulações e ligamentos. Com ela, você se sentirá muito mais disposto e notará uma verdadeira melhoria na resistência do corpo.
- Bicicleta
Algumas pessoas encaram a bicicleta como um hobby, e este é um hobby muito saudável! Você pode optar por bicicletas tradicionais para passeios ao ar livre, ou bicicletas ergométricas, que permitem a prática sem sair do lugar!
Por que ocorre a perda de condicionamento físico?
Agora que você sabe como melhorar a resistência do corpo, é importante ressaltar que assim como se melhora, também é possível perder o progresso se não houver disciplina!
A perda do condicionamento físico pode ocorrer ainda mais rapidamente do que o seu ganho. Lesões, doenças, falta de tempo ou disciplina são algumas das principais razões pelas quais as pessoas interrompem os exercícios físicos, mas essa não é uma boa escolha!
A redução do seu condicionamento físico conquistado com tanto esforço pode começar em apenas 12 dias de sedentarismo. Portanto, mantenha o foco!
Comece os exercícios hoje mesmo!
