Apesar do bom tempo que acompanha a maioria das corridas disputadas em Portugal, os atletas são, por vezes, confrontados com temperaturas muito baixas e chuva intensa. Um exemplo marcante foi uma edição da Transestrela, realizada em pleno mês de agosto, em que os participantes foram surpreendidos por um violento temporal nas imediações da Torre, quando a maioria corria apenas com camisola de verão e calções.
A prática de desporto ao ar livre nem sempre acontece em condições climáticas ideais. Quantas vezes terminamos uma corrida debaixo de chuva e com temperaturas baixas? As adversidades do clima, como frio, vento, chuva e até neve, podem exigir muito da fisiologia do atleta durante o esforço.
O que é a Hipotermia?
A hipotermia é uma condição clínica caracterizada pela descida da temperatura central do corpo para valores inferiores a 35°C. Ela ocorre quando a perda de calor excede a capacidade de produção do corpo. É mais comum em climas frios, mas também pode acontecer em locais quentes, sobretudo em situações de imersão prolongada em água com temperaturas entre 20°C e 24°C.
A gravidade da hipotermia pode ser classificada em três níveis: leve, moderada e grave.
Hipotermia Leve
Temperatura corporal entre 35°C e 33°C
Sensação intensa de frio
Calafrios e tremores
Espasmos musculares (cãibras)
Extremidades arroxeadas (cianose)
Hipotermia Moderada
Temperatura corporal entre 33°C e 30°C
Desaparecimento dos tremores (abaixo de 31°C)
Letargia e sonolência
Alterações da consciência (dificuldades de atenção, memória e fala)
Hipotermia Grave
Temperatura corporal inferior a 30°C
Lentidão das funções fisiológicas (respiratória, cardiovascular e nervosa)
Imobilidade
Frequência cardíaca muito baixa (bradicardia)
Pupilas dilatadas
Inconsciência, coma e risco de morte
O que Fazer em Caso de Hipotermia?
Uma pessoa com sinais de hipotermia deve receber assistência imediata. Algumas medidas urgentes incluem:
Remover roupas húmidas
Envolver o atleta em cobertores (incluindo a cabeça)
Oferecer bebidas quentes
Usar almofadas elétricas
Permanecer em ambiente aquecido
Nos casos graves, o tratamento deve ser realizado em ambiente hospitalar, com técnicas de reaquecimento ativo, como sistemas de ar quente, cobertores elétricos, aquecimento do sangue ou infusão de soro aquecido.
Atenção Redobrada
A progressão da hipotermia, sem diagnóstico ou tratamento adequados, pode levar a situações irreversíveis. Por isso, é fundamental estar atento às condições climáticas antes e durante a prova.
Bons treinos e… proteja-se do frio!
Texto adaptado da Revista Atletismo
