Atualmente, devido á Pandemia do covid 19, e ao encerramento dos estabelecimentos de ensino, as crianças encontram-se na sua grande maioria em casa.
Para os pais é um verdadeiro desafio conciliar, o teletrabalho com o acompanhamento escolar dos filhos. As crianças precisam de movimento e exercício para libertar toda a energia que produzem.
A importância e o papel dos pais na prática da atividade física
É importante as crianças sentirem o apoio dos seus familiares enquanto se dedicam a determinada atividade física, seja ela qual for.
A interação entre pais e filhos durante a prática deste tipo de atividades melhora a relação de confiança, empatia emocional e eleva a sua autoestima, ajudando dessa maneira a tornar a criança mais autónoma, sociável, responsável e confiante. Esta é sempre uma boa opção para mudar a rotina tanto das crianças como dos adultos.
Exemplos de exercícios que as crianças podem fazer em casa (adequar sempre á faixa etária da criança):
-Saltar á corda
–Abdominais
-Agachamento com salto
-Saltar ao pé cochinho
– Jogar ás escondidas (para os mais pequenos)
-Jogar ao berlinde (para os mais pequenos)
– Jogo da macaca (fazer o desenho do jogo no chão)
-Jumping Jacks
-Equilíbrio (desenhar no chão um percurso para a criança contornar)
–Saltar para cima de uma caixa
Os benefícios do exercício físico nas crianças
- Ajuda a desenvolver a comunicação e interação social;
- Aumenta a concentração e atenção durante as aulas;
- Melhora a capacidade emocional, ajudando a libertar o stress;
- Melhora a qualidade de vida e saúde, prevenindo futuras patologias;
- Ajuda a adquirir uma estrutura corporal mais forte (coração, músculos e articulações);
Andreia Café
